Más de 15 recetas sencillas de refrigerios de 5 ingredientes para ayudar a controlar el azúcar en la sangre

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Solo necesitas cinco ingredientes o menos para preparar estas recetas fáciles de refrigerios (sin contar los elementos comunes de la despensa como sal, pimienta y aceite). Son una opción sencilla y saludable para picar entre horas o para un rápido impulso de energía. Además, cada receta también contiene menos carbohidratos, calorías, sodio y grasas saturadas, lo que las hace ideales para controlar los niveles de azúcar en sangre. Pruebe nuestro tarro de refrigerio de requesón con tomates, pepinos y pimientos morrones y nuestros racimos de almendras y chocolate amargo para obtener un refrigerio abundante, delicioso y nutritivo.

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Tarro de requesón con tomates, pepinos y pimientos morrones

Fotógrafo: Ali Redmond.

En capas en un frasco, portátil y personalizable, este frasco de refrigerio de requesón con tomates, pepinos y pimientos morrones es perfecto para una alimentación saludable mientras viaja. Tiene un alto contenido de proteínas, una excelente opción para aumentar la energía al mediodía o como refrigerio después del entrenamiento.

Semillas de calabaza tostadas

Carson Downing

Las semillas de calabaza están repletas de fibra, proteínas y magnesio, por lo que son un excelente refrigerio saludable. También es fácil personalizarlos con diferentes condimentos para que puedas disfrutar de infinitos sabores, o mantener las cosas simples con solo una pizca de sal.

Todo Bagel Requesón Snack Tarro

Fotógrafo: Jen Causey, Estilista de comida: Chelsea Zimmer, Estilista de utilería: Claire Spollen

Este tarro de refrigerio de requesón es un refrigerio rico en proteínas que combina requesón cremoso con pimientos morrones crujientes y garbanzos crujientes. El requesón proporciona proteínas y calcio, mientras que los garbanzos añaden proteínas y fibra extra de origen vegetal para que te sientas lleno hasta tu próxima comida. Una pizca de todo el condimento para bagels aporta sabores atrevidos en cada bocado.

Mini Pimientos Rellenos De Frijoles Blancos

Fotógrafo: Brie Goldman, estilista de comida: Annie Probst, estilista de utilería: Joseph Wanek

Los mini pimientos morrones son el recipiente perfecto para servir una salsa cremosa de frijoles con una cobertura crujiente de garbanzos en este refrigerio fácil. Los garbanzos crujientes son fáciles de hacer en casa, o puedes comprarlos ya preparados.

Rodajas de pepino tzatziki

Fotógrafo: Grant Webster, Estilista de comida: Lauren McAnelly, Estilista de utilería: Gabriel Greco

Estas rodajas de pepino ofrecen un refrigerio rápido y refrescante con solo tres ingredientes. Lo crujiente de los pepinos complementa el tzatziki cremoso y picante, creando un bocado ligero y sabroso.

Ensalada De Atún En Escabeche

Fotógrafo: Grant Webster, Estilista de comida: Lauren McAnelly, Estilista de utilería: Gabriel Greco

Esta ensalada de atún en escabeche obtiene su sabor de los pepinillos encurtidos picados y utiliza la salmuera de los pepinillos para realzar el sabor. Sírvelo sobre una rebanada de pan integral tostado, sobre galletas saladas o con verduras crujientes para un refrigerio fácil.

Racimos de almendras y chocolate amargo

Fotógrafo: Grant Webster, Estilista de comida: Holly Dreesman, Estilista de utilería: Joseph Wanek

Estos racimos de almendras y chocolate amargo del tamaño de un bocado combinan chocolate amargo con almendras con nueces para un refrigerio o postre fácil. Cíñete a los tres ingredientes que enumeramos aquí, o agrega tu propio toque incluyendo cerezas secas o coco tostado para darle un poco de variedad.

Fórmula de inmersión alta en proteínas

Ali Redmond

Estas salsas de requesón ricas en proteínas son fáciles de preparar y combinan perfectamente con tus frutas y verduras favoritas. Ya sea que tenga ganas de algo dulce o salado, estas recetas lo mantendrán lleno y con energía mientras le agregan una porción adicional de verduras.

Tazón de requesón y frutos rojos

Fotógrafo: Grant Webster, Estilista de comida: Lauren McAnelly, Estilista de utilería: Gabriel Greco

Este tazón de bayas sin azúcar agregada resalta la dulzura natural de las bayas mixtas descongeladas con un toque de vainilla para darle más sabor. Es un refrigerio sencillo que puedes preparar con anticipación, pero agrega el cereal justo antes de servir para que quede crujiente.

Bolas energéticas rellenas de mantequilla de maní

Fotógrafo: Morgan Hunt Glaze, Estilista de comida: Melissa Gray, Estilista de utilería: Joshua Hoggle

Los cacahuetes cumplen una doble función en esta receta fácil de refrigerio: la mantequilla de maní crea un centro cremoso, mientras que los cacahuetes tostados picados añaden un agradable crujido al exterior. Los dátiles añaden un dulzor natural a este refrigerio saludable.

Racimos de anacardos y chocolate amargo

Fotógrafo: Rachel Marek, Estilista de comida: Sue Mitchell, Estilista de utilería: Skylar Myers,

Estos dulces de 3 ingredientes son muy fáciles de preparar y, debido a que los racimos de chocolate amargo tardan solo 15 minutos en prepararse, se pueden preparar en poco tiempo para alimentar a una multitud.

Tarro de refrigerio salado de requesón

Fotógrafo: Rachel Marek, estilista de comida: Holly Dreesman, estilista de utilería: Gabriel Greco

Este refrigerio cremoso y crujiente contiene 20 gramos de proteína y 5 gramos de fibra en un frasco pequeño. Agregar los garbanzos justo antes de servir los mantendrá crujientes.

Pizza Pistachos

Jennifer Causay

La levadura nutricional imita el sabor del queso y le da un sabor parecido a la pizza a estos divertidos pistachos especiados.

Bolitas Energéticas de Chocolate y Avellanas

Estas bolas energéticas combinan los sabores de las avellanas con un rico chocolate. Son masticables con un ligero crujido y tienen la dulzura suficiente para frenar el gusto por lo dulce al mediodía o después de la cena.

Garbanzos Asados ​​Con Canela Y Azúcar

Asar garbanzos enlatados hasta que estén crujientes es un refrigerio sencillo y saludable. En esta versión de nueces confitadas, los garbanzos se recubren con azúcar y canela para hacerlos irresistibles. Este snack se disfruta mejor el día de su elaboración.

Bocaditos de plátano congelados bañados en chocolate vegano

Estos bocados helados de plátano congelado, mantequilla de maní y chocolate vegano son un refrigerio bajo en calorías perfecto o un postre fácil. Estos bocados de plátano se guardan bien en el congelador, así que prepáralos con anticipación y tenlos a mano para esos momentos en los que anhelas probar algo dulce.

Bolas energéticas de frutas

Haga una gran cantidad de estas bolas energéticas sin hornear para tenerlas a mano cuando tenga hambre o necesite un estímulo saludable.

Garbanzos Búfalo Asados

Remojar los garbanzos en salsa picante con vinagre les da un sabor delicioso antes de que se pongan crujientes en el horno. ¿El resultado? Un refrigerio adictivo y crujiente que realmente es bueno para ti.

Bolas energéticas de mantequilla de maní

Fotógrafo: Brie Goldman, estilista de comida: Holly Dreesman, estilista de utilería: Gabriel Greco

Estas saludables bolas energéticas de mantequilla de maní y chocolate brindan una mezcla de carbohidratos simples y complejos para ayudarlo a obtener energía cuando necesite un poco de impulso.

Yogur griego con frutas y nueces

Este sencillo refrigerio con proteínas y grasas saludables te ayudará a superar la depresión de la tarde.